Eerste hulp bij slapeloosheid Tijdens een van de voorbije webinars hadden we het uitgebreid over piekeren en slaap. Onze biologische klok houdt van zoveel als mogelijk een vast stramien. Wat niet steeds eenvoudig is om te realiseren als zorgverlener die in shiften werkt. Daarom adviseren we: ...
Volg de richtlijnen van je werk. De richtlijnen en maatregelen die we moeten opvolgen veranderen regelmatig. Zowel in de privé- als werksfeer. Zorg ervoor dat je op de hoogte bent van de laatst geldende richtlijnen. Die scheppen duidelijkheid en zorgen voor rust en voorspelbaarheid. Is...
Vervang negatieve gedachten door helpende woorden. Makkelijker gezegd dan gedaan! Door de heftigheid van de situatie kan je gaan piekeren of kunnen negatieve gedachten het overnemen. Probeer daar helpende gedachten tegenover te zetten en blijf die voor jezelf herhalen. Want wat je aandacht geeft, groeit… Hieronder...
Zoek contact met familie, vrieden, buren...
Zo vind je ze snel terug wanneer je ze nodig hebt....
In drukke tijden hebben we soms de neiging om onszelf weg te cijferen. Terwijl gezond eten en voldoende drinken van belang is om onze energie in ons lichaam aan te vullen. Gezond eten Gezond eten: wat houdt dat eigenlijk in? Het is niet evident om je weg...
Spreek open en eerlijk over je gevoelens. Momenteel bevinden we ons in een uitzonderlijke situatie. Kleine alledaagse handelingen kunnen niet meer normaal verlopen. We passen ons continu aan. Er is onduidelijkheid en onvoorspelbaarheid door corona. De oncontroleerbaarheid is een factor die een grote rol speelt tijdens deze...
Fysiek fit zijn is een grote hulp bij het omgaan met stressvolle situaties en om je mentaal gezond te blijven voelen. Enkele tips: Ga joggen, wandelen of fietsen tijdens je vrije uren. Of doe thuis een work-out: er staan er nu meer gratis online dan...
