Beweeg voldoende

Fysiek fit zijn is een grote hulp bij het omgaan met stressvolle situaties en om je mentaal gezond te blijven voelen. Enkele tips:

• Ga joggen, wandelen of fietsen tijdens je vrije uren. Of doe thuis een work-out: er staan er nu meer gratis online dan ooit. Zoals de gratis Daily Workout app, met handige instructievideo’s per volgens categorie en gewenste duur.

• Tijdens je pauzes kan je rek- en strekoefeningen doen. Om in een korte tijdspanne toch de nodige beweging te hebben is er bijvoorbeeld de 7-minute workout app.

• Ook yoga houdt je fysiek fit en kan je makkelijk thuis of in de tuin doen. Het uitgebreide en toegankelijke YouTube-kanaal ‘Yoga With Adriene’ biedt werkelijk voor élk wat wils. Ook als het je allereerste stappen op het yogamatje zijn.

Voel je je niet goed, maak je je zorgen over jezelf? Vul de zorgscreener in en herken de signalen van overbelasting bij jezelf.