Slaap en rust voldoende: dit is een langdurige crisis.

Onderhoud je slaapritme.

Ga elke dag op hetzelfde uur slapen en sta op hetzelfde uur op.

infographic-icon

Doe overdag een powernap.

Powernaps zijn een goed idee,  maar doe het maximum 20 min.

infographic-icon

Ontzie je lichaam en geest voor het slapengaan.

Geen alcohol, nicotine en andere stimulerende dranken. Vermijd zware maaltijden en intens sporten (beweeg wel voldoende op andere momenten). Laat ook schermtijd op je computer of smartphone achterwege, tot 1 uur voor je gaat slapen. En probeer niet te lezen in bed.

infographic-icon

Blijf niet wakker liggen.

Lig je lang wakker? Sta op en doe iets saais. Ga weer in bed liggen van zodra je je weer moe voelt.

infographic-icon

Ernstige slaapproblemen? Overleg dan met je arts.

Gebruik enkel op zijn of haar advies kortdurende slaapmedicatie, met een duidelijk afgebakende gebruikstermijn.

infographic-icon

Close

Vul de 4de ZorgSamen Barometer in. Beschikbaar tot 11 oktober middernacht.

Doe mee