Vervang negatieve gedachten door helpende woorden

Vervang negatieve gedachten door helpende woorden. Makkelijker gezegd dan gedaan!
Door de heftigheid van de situatie kan je gaan piekeren of kunnen negatieve gedachten het overnemen. Probeer daar helpende gedachten tegenover te zetten en blijf die voor jezelf herhalen. Want wat je aandacht geeft, groeit… Hieronder enkele voorbeelden maar je mag uiteraard ook je eigen positieve helpzin bedenken.

• Ik doe wat ik kan met de beste intenties.
• We doen belangrijk werk.
• We helpen zoveel mogelijk mensen.
• We weten niet precies wat gaat komen maar we zijn zo goed mogelijk voorbereid.
• We zorgen voor onszelf en hebben oog voor elkaar.
• We nemen onze verantwoordelijkheid door op tijd te rusten.
• Al gaat deze crisis nog even duren, ze gaat uiteindelijk voorbij.

Maak een lijst van dingen die wel goed gaan, die je hoop geven en waar je dankbaar voor bent. Draag dat blad bij je, zodat je het kan lezen als het je allemaal even te veel wordt. Of hang het thuis of op het werk op een goed zichtbare plek.

Heb je het gevoel dat je te veel piekert? Ben je op zoek naar tips? Herbekijk dan dit webinar.

Herken de signalen van overbelasting bij jezelf. Vul de zorgscreener in.