Spreek over je gevoelens: ze zijn heel normaal in de huidige omstandigheden.
Volg betrouwbaar nieuws, maar met mate.
Lees meerVraag tijdig steun en begeleiding. Deel je behoeften en bezorgdheden.
Neem belangrijke beslissingen niet alleen.
Begrijp je rol en verantwoordelijkheid.
Lees meerSlaap en rust voldoende: dit is een langdurige crisis.
Lees meerVervang negatieve gedachten door helpende woorden
Lees meerBouw mentale adempauzes in: koppel regelmatig los van de zorg.
Lees meerZoek contact met familie, vrienden en buren
Lees meerBouw momenten van totale ontspanning in.
Lees meerGeef op tijd aan wanneer je over je grenzen dreigt te gaan.
Neem tijd om je emoties te begrijpen en aanvaarden.
Kies voor gezonde voeding. Waak over je vochtbalans.
Stop even met werken. Neem een aantal keer bewust en diep adem en ga weer door met je werk.
Schrijf je signalen, je krachten en je hulpbronnen voor jezelf op via deze handige lijst. Zo vind je ze snel terug wanneer je ze nodig hebt.
Volg de richtlijnen van je werk
Beweeg voldoende.
Lees meer
Hoe herken je signalen van overbelasting en emotionele uitputting?
Onzekerheid, stress of onrust zijn heel normaal in ongewone situaties zoals vandaag. Maar het is natuurlijk niet de bedoeling dat ze je minder goed doen functioneren. Met deze checklist kan je signalen van overbelasting en emotionele uitputting herkennen bij jezelf en bij je collega’s.
Waar vind je hulp?
Als zorgverlener of welzijnswerker (in loondienst of als zelfstandige), als arts, als student, als arts in opleiding en als vrijwilliger in de zorg en het welzijnswerk kan het ook even te veel worden … Wij staan voor je klaar met een luisterend oor en mogelijke oplossingen.
Vul de 3de ZorgSamen Barometer in. Beschikbaar tot 8 juni 22 uur.
Doe mee